1. DIY坐月子 也不是太困難; 請媽媽, 婆婆 或老公 幫你買一些新鮮的食材再加上煮好的中藥汁再放在電鍋煮就好啦!
2.我用的月子藥材分成以下兩部分:
月內飲: 是飲品～煮好後當藥茶飲用
藥膳包: 加入雞肉. 排骨. 鮮魚; 再搭配每日膳食使用.
第一週 (月內飲)
藥材: 當歸, 川芎, 桃仁, 甘草, 炮薑
第一週 (藥膳包)
藥材: 當歸, 川芎, 艾葉, 牡丹皮, 益母草, 香附, 桂枝, 乾薑, 甘草
第二週 (月內飲)
藥材: 當歸, 黃耆, 熟地, 川芎, 炒白勺, 枸杞子, 紅棗, 杜仲, 狗脊, 續斷
第二週 (藥膳包)
藥材: 當歸, 川芎, 炒白勺, 熟地, 桂枝, 黃耆, 玉竹, 沙蔘, 麥門冬, 何首烏, 枸杞子, 紅棗, 通草, 車前子, 王不留行
第三週 (月內飲)
藥材: 當歸, 黃耆, 黨蔘, 熟地, 桂枝, 川芎, 炒白勺, 枸杞子, 白朮, 茯苓, 桂枝,紅棗, 枸杞子, 杜仲, 知母, 茯神, 酸棗仁
第三週 (藥膳包)
藥材: 當歸, 川芎, 炒白勺, 熟地, 桂枝, 黃耆, 黨蔘, 白朮, 茯苓, 甘草, 陳皮, 小茴香, 巴吉天, 女真子, 旱蓮草, 紅棗, 黑棗, 通草, 車前子, 王不留行
第四週 (月內飲)
藥材: 當歸, 川芎, 炒白勺, 熟地, 桂枝, 黃耆, 黨蔘, 白朮, 茯苓, 甘草, 陳皮, 小茴香, 巴吉天, 女真子, 旱蓮草, 紅棗, 黑棗, 通草, 車前子, 王不留行
第四週 (藥膳包)
藥材: 當歸, 川芎, 炒白勺, 熟地, 桂枝, 黃耆, 黨蔘, 白朮, 茯苓, 甘草, 枸杞子,紅棗, 蓮子, 柏子仁, 龍眼肉
在這份藥單子裡; 大家熟悉的坐月子所喝的 “ 生化湯” 成份已經在裡面了; 月子需要喝一些 ”月內飲”, 是幫助子宮恢復及傷口的療養; 當然藥單子裡也有“發奶的藥材”; 幫助妳蘊釀更多的母乳, 給新生兒更多的養份! 而第2 到4週月內飲及藥膳包也都有含預防腰酸背痛的藥材.
開始服用第一帖月內飲的時機是: 剖腹生產的媽咪要等排氣後才可開始吃, 而自然產的媽咪第2天就可以開始吃喔!
月內飲的準備方式: 在預產期前我請我先生配好藥後; 利用診所的煮藥機煎煮; 再把要渣滓和藥汁分開; 並分裝成300cc真空包裝. 每周要喝月內飲是要喝時再倒出來放到碗裡; 用微波爐加熱約30秒; 以不燙口為飲用原則.
而藥膳包也是利用診所的煮藥機煎煮; 再把要渣滓和藥汁分開; 並分裝成300cc真空包裝. 每次我會用2包來加入新鮮的食材(如 雞;排骨;魚…等)燉煮一鍋; 這樣我就可以吃到好吃且沒渣的藥膳啦! 一鍋約可吃上3到4天.
至於其他的膳食;我就和家人一起用餐; 青菜是一定要吃的 (由其是自然產的媽媽會有排便的困擾,膳食纖維不可少喔)! 但只要產婦吃的食材就比避免鹹或重口味喔; 不然水腫會消不去的 (我的經驗:吃的清淡 體重掉的快). 想吃麻油雞的媽咪可把麻油加入藥膳中.
(ps: 我沒有用米九水 因為我相信古時候是沒這款水的)
根據張醫師的處方; 產前我就準備好月內飲/和藥膳包的真空包裝; 先冰到冰箱冷藏; 等到生產日就可以開始專心休養帶孩子; 依照第1週…第4週的順序吃藥; 就不會手忙腳亂啦!
有關洗澡洗頭的問題:產前就曾困擾我, 我並沒有尊循古法; 因為請大家別忘了;我們現在用的都是”自來水,非井水或河水; 自來水使用這麼久…如果洗澡洗頭有問題…那就真的很不文明的!
請大家坐月子要慎選食材. 市面上黑心的東西這樣多; 我會選擇我看的到品質的食物 (如是加工過的食品;我也要清楚的知道它的來源); 給自己吃的就是會透過母奶給baby吸收; 所以要特別留意坐月子的食材!
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